冬日校园，悦享运动——大冷天怎样取暖,校园御寒，让校园“热”起来

超凶der冷空气到货了！今冬以来的最强寒潮天气即将到来，根据市气象台预报预计11月28日至12月1日长沙有一次强寒潮、大风过程气温下降20℃以上最低气温降至1℃左右山区可达-3℃至-1℃气温即将“速冻”。

　　更可怕的是，

　　“超凶”冷空气攻势迅猛，

　　直接将浏阳气温逼退到冰点。

　　如果条件允许，

　　还可能飘雪花。

　　毕竟

　　屋外→冷

　　屋内→冷

　　又湿又冷的都别硬抗了！

　　大家该加衣的加衣

　　该运动的就运动！

　　该穿秋裤的穿秋裤！

　　该穿毛裤的穿毛裤！！

　　该穿棉毛裤的穿棉毛裤！！！

　　天冷，三大“绝症”又要犯了！

　　01

　　天冷嗜睡症

　　天凉了，起床越来越困难了

　　闹钟响了，根本睁不开眼

　　并且一整天都是

　　想睡觉想睡觉想睡觉……

　　02

　　情绪敏感症

　　这个时候，情绪极其敏感

　　走在路上吹来一阵凉风

　　都会觉得有些失落

　　掉下一片落叶，身边没人陪，食堂不好吃

　　就觉得委屈

　　晚上迎着凉风看着路灯

　　就会觉得难过……

　　03

　　上课恐惧症

　　这么冷的天

　　一想到要上课

　　老毛病就都开始犯了

　　肩周炎、颈椎病、腰腿疼痛、四肢麻木、头晕目眩、耳聋眼花……

　　讲直接一点就是：

　　不！想……

　　怎么克服这些症状嘞？如何横扫寒冷，做回自己，那就是运动起来吧！运动使人快乐，运动使人健康，运动使人瘦身，运动还可以暖身哦！何不一起加入校园运动大军~~

　　冬季运动的好处

　　也许有的小伙伴还不知道冬季运动的优势，纷纷被嚣张的妖风吓退，那么冬天运动的好处可能会让你大吃一惊——

　　“冬练”不仅能提高身体对寒冷的适应能力、增强体质，让你能在别人裹着厚棉服的时候穿的漂亮;冬季的户外运动还有助于能提高身体对环境的反应能力，让身体始终保持灵敏强健的状态;

　　冬天运动更是减肥的绝佳时机，科学家发现，低温环境下，体内棕色脂肪的数量能够快速地增加，而运动也有助于增加体内棕色脂肪的数量，所以，坚持冬季运动就能事半功倍地燃烧你的卡路里！

　　冬季校园可以做哪些运动

　　01

　　室外运动

　　结束一天的繁忙之后，无论是跑步还是散步都是冬天运动的好选择。跑步作为有氧运动，可以增强心肺功能，不过切记强度不要过大，运动时间控制在四十分钟内最佳;叫上你的小伙伴一起走出宿舍，告别手机，在田径场上一起撒个欢儿吧！

　　02

　　室内运动

　　其实宿舍不仅仅是休息的地方，热爱运动的你一定可以将它开发出燃烧卡路里的功能。不需要太多器材的健美操，只有有音乐就可以随时跳起来;如果你拥有一块万能的瑜伽垫，那么许多的运动都可以轻松在宿舍内进行了，俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等健身项目都不是问题了。

　　而打扫卫生则是一种一举两得的运动方式，既能得到一个干净整洁的宿舍，又能达到运动出汗的目的，实乃肥宅最值得拥有的运动之一！

　　最后，也要提醒同学们，冬季运动前需要做更丰富、时间更长的热身活动，不然很容易造成肌肉疲劳和拉伤！而且冬季健身适合时间比较短、紧凑的健身方式。无论是跑步还是其他项目的运动，冬天都不适合进行“拉锯战”和“持久战”;最后，运动后一定要注意保暖，冬天健身应多备一套衣服，以便健身挥汗如雨后可以换下湿衣服。